L’alimentazione sana è fondamentale per mantenersi in forma ma anche per avere un aspetto più bello e sano. Anche la nostra pelle trae giovamento da un’alimentazione equilibrata e ci sono determinati alimenti che sono perfetti per mantenere la pelle più giovane nel tempo.
Ma quali sono questi alimenti speciali che ci aiutano a mantenere la pelle giovane e dove possiamo trovarli?
Vediamoli insieme
Noci
La frutta secca in generale è utile per la salute del nostro organismo e perfetta per spuntini e snack in quanto fornisce tanta energia. Le noci in particolare sono ricche di Omega 3 e Omega 6 e mantengono bassi i livelli di colesterolo nel sangue, cosa che rende elastiche le pareti di arterie e del cuore mantenendo una pelle luminosa. Inoltre la Vitamina E presente nelle noci combatte i radicali liberi e le rende ottimi antiossidanti.
Una delle proprietà migliori delle noci però è presenza di arginina, un aminoacido che le rende perfette per chi pratica sport perché permette di dare al nostro organismo una grande ricarica di energia dilatando i vasi sanguigni che portano così più ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.
Uno spuntino a base di noci è perfetto prima di una corsa o del vostro allenamento in palestra.
Cereali e meglio se integrali!
Frumento, farro, segale, riso, avena e orzo oltre ad aiutare la funzionalità intestinale offrono anche un apporto importante di anti-ossidanti in quanto ricchi di vitamine. I cereali sono alimenti funzionali molto importanti per i loro valori nutrizionale e sarebbe opportuno inserirli nella nostra dieta a rotazione.
Quali sono i cerali?
Fra i cerali troviamo:
- Riso
- Orzo
- Mais
- Avena
- Sorgo
- Segale
- Frumento
Yogurt
Se naturale e arricchito con probiotici aiuta a mantenere la regolarità intestinale cosa che, fra gli altri benefici, evita la comparsa di brufoli e piccole imperfezioni della pelle.
Frutta e Verdura
Specialmente se gialla o rossa. Questi colori infatti significano vitamina C e carotenoidi che contribuiscono alla produzione di collagene e neutralizzano i radicali liberi.
Conosci, ad esempio, i benefici dei frutti rossi? Fragole, lamponi, mirtilli, ribes e more sono ricchissimi di antiossidanti e di vitamina C ed hanno una straordinaria capacità protettiva e stimolante del microcircolo cutaneo.
E le innumerevoli proprietà della melagrana? È un vero e proprio prodigio della natura, un super-food. I suoi chicchi, oltre ad essere ricchissimi di vitamine A e C, contengono anche acido punicico, un acido grasso polinsaturo dall’azione antinfiammatoria e fitosteroli con attività antiossidante e rigenerante.
Non da meno è l’avocado: è ricco di acidi grassi, sostanze anti-ossidanti, vitamine, minerali e fitonutrienti. Oltre a dare energia, a tenere bassa la glicemia, a contrastare i depositi di colesterolo, a sconfiggere la fame, rallenta l'invecchiamento cellulare, proprietà benefica fondamentale per mantenere la pelle tonica, elastica, luminosa…insomma giovane.
Olio extravergine di oliva
Considerato un vero e proprio elisir di lunga vita, un prodigio del tutto naturale in grado di supportare tutto l’organismo, date le sue innumerevoli e preziosissime qualità, non può non essere un alleato anche per la pelle.
L’olio extravergine di oliva, infatti, contiene elevate dosi di vitamina A e di vitamina E e in più i fitosteroli, dall’elevato potere antiossidante.
Tutto ciò si traduce in pelle bella, sana e, soprattutto, luminosa, tonica ed elastica.
Pesce azzurro
Il pesce azzurro, ad esempio sardine, sgombri e acciughe, fornisce alla pelle un’elevata quantità di acidi grassi omega-3 e di minerali quali selenio, zinco e rame dall’azione anti-age. Lo stesso vale per i pesci comunemente definiti “grassi” come il salmone: i grassi di natura ittica rappresentano una inestimabile fonte di acidi grassi essenziali.
Insieme ad un'alimentazione sana prendete l'abitudine di utilizzare una linea di prodotti cosmetici professionali utili alla bellezza della vostra pelle.
Rendi ancora più bella la tua pelle con i
Trattamenti Professionali Salvioni1905